Ćwiczenie - relacje toksyczne.

Co jakiś czas będziemy wprowadzali praktyczne ćwiczenia które można w domowych warunkach wykonać by zmienić swoje stare zachowania, nawyki na nowe – bardziej konstruktywne. Taki trening konstruktywnych zachowań w warunkach internetowych jednak nie tylko.

Pierwsza propozycja :

Temat: Relacje toksyczne

Określenie co to jest relacja toksyczna – zastanów się co to dla Ciebie znaczy, jeśli masz na ten temat mgliste pojęcie to poszukaj wiadomości w internecie a gdy już je zbierzesz lub zastanowisz się nad tym tematem przez chwilę napisz co charakteryzowało twoją relację toksyczną,jeśli taką  z kimś miałeś. Jak czułeś się w tej relacji?
...........................

….......................

….......................

….......................

….......................

….......................

….......................

….......................

Wypisz wszystkie cechy Twoich toksycznych relacji. Napisz uczucia jakie Ci towarzyszyły gdy trwałeś w złej, toksycznej relacji, zastanów się czy w tym momencie w czymś takim nie tkwisz.

….......................

….......................

….......................

….......................

….......................

….......................

….......................

….......................

Spróbuj się zastanowić jakie masz powody by trwać w relacji toksycznej. Co w tej relacji mówi Ci że ona jest toksyczna, po czym możesz ją poznać . Jak możesz uchronić się przed nią?
...........................

….......................

….......................

….......................

….......................

….......................

Zastanów się i jak masz kogoś komu możesz zaufać porozmawiaj na temat jak można przerwać toksyczną relację. ( Jeśli w tym momencie uznasz że potrzebujesz pomocy psychoterapeuty to warto się za takim rozejrzeć )

….......................

….......................

….......................

….......................

….......................

Przeczytaj jeszcze raz to co napisałeś, zastanów się nad tym raz jeszcze, napisz wnioski i postanów jakie kroki możesz powziąć by wyjść z tej niszczącej Cię relacji jeśli tkwisz podobnym związku?

….......................

….......................

….......................

….......................

….......................

Jeśli możesz zostaw w komentarzu info czy takie ćwiczenie przyniosło Ci większe zrozumienie siebie?

Czy chciałbyś porozmawiać jednak z kimś np. : na skype by pomóc sobie bardziej.

Kinga Kamińska

509146961

psycholog,

psychoterapeuta systemowy,

terapeuta uzależnień.

ul.Chopina 11/7U

07-200 Wyszków

http://feniks-gabinet-psychologiczny.blogspot.com/

http://kinja1976.wix.com/psycholog

uzaleznieniau@gmail.com

http://uzaleznieniau.blogspot.com/

Barbara Kowalkowska

Pedagog

Praktyk NLP

W trakcie certyfikacji Terapeuty Uzależnień